|
|
|
رو ش
انجام
تمرينات
|
براي
استفاده از
برنامه تناسب
اندام حاضر از
طريق اين وب
سايت، در
صورتي که عضو
نشده ايد،
ابتدا ثبت نام
عضو جدید را
انجام دهيد.
با تکميل
فرم ثبت نام،
بر اساس سن
شما، مرحله اي
که هدف شما خواهد
بود، تعيين مي
گردد و به شما
اعلام مي
گردد. اين
بدين معناست
که هر گروه
سني تا يک
مرحله مشخص مي
تواند پيشرفت
نمايد. به
عنوان مثال،
اگر در گروه
سني ٣٠-٢٦ قرار داريد،
مرحله اي که
هدف شما رسيدن
به آن خواهد
بود، مرحله ٣٠
است.
اطلاعاتي
که شما هنگام
ثبت نام وارد
نموده ايد، از
طريق آدرس پست
الکترونيکي
شما
فرستاده
خواهد شد.
با شروع
انجام
تمرينات،
روزانه
تمرينات هر
مرحله، زمان
اجراي هر
تمرين و تعداد
اجراي هر
تمرين به شما
اعلام خواهد
شد. براي هر يک
از تمرين ها،
شما توضيحات
لازم همراه با
تصاوير
مربوطه
را خواهيد
داشت که به
سادگي امکان
انجام هر
تمرين را
فراهم خواهد
آورد.
علاوه بر
تمرينات منظم
روزانه، دو
تمرين تکميلي
نيز وجود دارد
که در صورت تمايل
به انجام
تمرينات
بيشتر مي
توانيد به آنها
نيز بپردازيد.
زمان
انجام کليه
تمرينات در هر
روز ١٢ دقيقه
و در صورت
انجام
تمرينات
تکميلي ١٤
دقيقه خواهد
بود.
براي
دريافت تمرينات
روزانه، لازم
است که آدرس
پست
الکترونيکي و
کلمه رمز خود
را وارد
نماييد.
پس از
اتمام هر ١٢
مرحله، که در
واقع پايان هر
جدول است، به شما
اطلاع خواهد
داده شد تا
ميزان پيشرفت
خود را
ثبت نماييد.
نکته:
تناسب اندام
احتياج به
زمان و تلاش
مداوم دارد.
منتظر نتايج
غير واقعي
نباشيد.
برنامه هاي
ورزشي خود را
همراه با يک
رژيم غذائي
مناسب انجام
دهيد و شاهد
پيشرفت خود در
داشتن اندامي متناسب
باشيد.
|
|
| |
|
