|
|
|
چگونه تمرينات موثر خواهند بود
|
هر
برنامه
يا تمرين
تناسب اندام
از مراحل ساده
تر شروع شده و
بتدريج مشکل
تر مي شود.
به
اين ترتيب
براي انجام
تمرينات
سنگين تر، بدن
آمادگي لازم
را بدست خواهد
آورد.
برنامه
تناسب اندام XBX نيز
برا ساس اين
اصول طراحي
شده است. اين
برنامه دو روش
اصلي را براي
موثر واقع شدن
تمرينات سخت
تر در نظر
گرفته است:
١-
مدت زمان
انجام هر
تمرين در
تمامي مراحل
جداول ثابت
باقي مي ماند،
در حالي که
تعداد
تمرينات در
اين محدوده
زماني ثابت در
هر مرحله جديد،
افزايش مي
يابد.
٢-
تمرينات در هر
جدول نسبت به
جدول قبلي
مشکل تر مي
شوند.
در
هر جدول شما
تمرينات
يکساني را
براي دوازده
مرحله انجام
مي دهيد، اما
تعداد انجام
آنها افزايش
مي يابد.
همچنين
با پيشرفت
تمرينات،
زماني که به
جدول بعدي مي
رسيد،
تمرينات
بتدريج
کاملتر شده
اند.
برنامه XBX به
منظور پيشرفت
تدريجي و بدون
ايجاد هرگونه
ناراحتي طراحي
شده است.
|
|
| |
|
